Những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng không phải ai cũng biết? Hiện nay, khi cuộc sống đã khấm khá hơn, mọi người cũng sẽ chú ý chăm sóc đến bản thân mình hơn. Trong đó, vấn đề chăm sóc sức khỏe răng miệng vẫn là một điều được quan tâm thường xuyên. Mỗi người trong chúng ta đều nhận thức được một điều răng “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, nên ngay từ bây giờ, mọi người cần phải biết cách chăm sóc răng miệng thật tốt.
Trong các biện pháp đó thì việc lựa chọn thực đơn ăn uống hằng ngày là điều mang lại hiệu quả khá cao. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe răng miệng.
Điểm danh những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng
Trà xanh: Trà xanh là một loại nước uống có lợi cho răng miệng. Sỡ dĩ có được điều này là vì trong trà xanh có chứa chất polyphenol chống oxy hóa. Nó có khả năng ức chế, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng, sẽ mang đến cảm giác hơi thở được thơm tho hơn. Đòng thời, chất fluoride có trong lá trà xanh sẽ thấm sâu vào răng, giúp bảo vệ men răng và phòng tránh bệnh sâu răng rất hiệu quả. Không những thế, những chất có trong trà còn giúp loại bớt các mảng bám trên hàm răng và ngăn ngừa các bệnh liên quan về lợi.
Sữa và sữa chua: Sữa và sữa chua là loại đồ uống dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Nhờ hàm lượng axit có trong sữa và sữa chua thấp nên sẽ giúp cho hàm răng đỡ bị mòn, không những thế trong sữa hay sữa chua cũng có hàm lượng đường khá thấp nên phòng chống được bệnh sâu răng. Điều đặc biệt nữa là, sữa có chưa lượng canxi cao, giúp cho hàm răng chắc khỏe hơn rất nhất, phòng tránh được sự xâm nhập của vi khuẩn gây sâu răng ở chúng ta.
Phô mai: Phô mai rất tốt cho sức khỏe răng miệng vì nó chứa ít carbohydrate nên khi cho trẻ em ăn phô mai thì bố mẹ vẫn không phải lo sợ là con mình sẽ bị sâu răng. Đồng thời, trong phô mai có chứa hàm lượng canxi và phốt phát cao nên có tác dụng rất lướn đối với việc tái tạo men răng, từ đó giúp cho hàm răng được khỏe mạnh và bền vữn hơn. Nhất là phô mai còn có khả năng cân bằng độ pH trong miệng và hỗ trợ khoang miệng tiết thêm nước bọt, và nó chính là yếu tố để tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh về lợi. Đây là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng bạn không nên bỏ qua.
Trái cây: Cũng như những bổ phận khác trên cơ thể, hàm răng cũng rất cần phải bổ sung vitamin C. Và Vitamin C sẽ có nhiều trong các loại hoa quả có nguồn gốc tự nhiên. Tốt nhất cho hàm răng là những loại trái cây có chứa các chất keo để duy trì và giữ vãng những lớp liên kết chắc chắn ở hàm răng. Có thể kể đên smootj số loại hoa quả tốt cho răng miệng ngư: táo, dâu tây, chanh, cam, bưởi…
Rau xanh: Bạn nên lựa chọn các loại rau xanh có chứa nhiều vitamin A như: bí ngô, cà rốt, bông cải… vì nó rất cần thiết đối với quá trình hình thành men răng.
Nước: Nước là đồ uống tinh khiết nhất có lợi cho hàm răng của bạn. Nước có rất nhiều công dụng như: rửa sạch răng, giúp cho lợi được trơn ướt… Nước còn có tác dụng đối với việc chuyển hóa những khoáng chất cần thiết nhằm hỗ trợ và bổ sung dinh dưỡng cho những chiếc răng bị hư tổn.
Chăm sóc răng miệng như thế nào đúng cách?
Sau khi đã biết được những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng, bạn cũng cần quan tâm đến việc chăm sóc răng miệng như thế nào để tránh mắc phải các bệnh lý răng miệng. Cụ thể:
Đánh răng đều đặn ngày 2 lần vào buổi tuối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy bằng bàn chải lông mềm cùng kem đánh răng thích hợp.
Sau mỗi bữa ăn, thay vì dùng tăm xỉa răng thì nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch hết các mảnh vụn thức ăn còn sót lại trên từng kẽ răng. Đồng thời sử dụng thêm nước súc miệng chuyên dụng để làm sạch vi khuẩn trên răng.
Thường xuyên thăm khám răng miệng định kỳ 6 tháng/lần để sớm phát hiện và kịp thời tìm ra phương pháp điều trị nếu có vấn đề gì xảy ra.
Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng mà chúng tôi chia sẻ. Mong rằng, qua bài viết này đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức cùng kinh nghiệm hữu ích giúp cho việc chăm sóc và bảo vệ răng miệng thật tốt.
